Nº 1 Duerme 8 horas al día
El descanso es importante para un buen rendimiento
Nº 2 Cuida tu alimentación
Los alimentos que ingerimos también influyen en nuestra salud física y mental.
Nº 3 Haz ejercicio regularmente
La vida activa no es solo ir la gym, dar un paseo de media hora cada día también puede formar parte de tu rutina diaria
Nº 4 Acaba con el estrés
Es importante además de cuidarse, escuchar a nuestro cuerpo. La meditación o ejercicios de relajación pueden ayudarte.
Nº 5 Organiza tu tiempo
Optimiza tu tiempo, aprende a priorizar y sacar tiempo diario para ti. Para el 2020 el objetivo eres tú.
Nº 6 Relaciones sociales
Pasa más tiempo con la familia y amigos
Nº 7 Cocina más en casa
La comida casera resulta más saludable puesto que podemos controlar mejor los ingredientes y las cantidades que ingerimos y, además, es más económica.
Nª 8 Lee más
Entrenar el cerebro también puede formar parte de tu entrenamiento diario. Leer hace que aumente la concentración y memoria y ayuda a reducir el estrés. ¡Doble beneficio!
Nº 9 Disfruta de la naturaleza
El contacto con la naturaleza nos ayuda a conectar con nosotros mismo, relajarnos y recargar pilas.
Nº 10 Bebe mucha agua
Beber agua es fundamental para mantener un buen rendimiento físico y mental. Los expertos suelen recomendar beber 2 litros de agua al día